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发布人:樊天朝 时间:2022/01/18 周二 19:45

樊式太极拳的特征都是基于太极阴阳理论的,其表现特征可以概括为:

功架紧凑、安静自然、招势严密、细腻绵柔。

在修炼时须注意:

(一)、中正

尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬。

端正,重心稳定,开合虚实对称。

上盘:纲领(虚领顶劲、含胸、沉肩坠肘)

下盘:基础(裹裆含腚、吊裆裹裆、松跨、提膝,脚心空),裆开于胯、纵之于膝,蹬之于足,脚打七分手打三

中盘:枢纽(气沉丹田、尾闾中正、沉腰松腰、拔背)

(二)、安舒

神清气和、体静身柔、气沉丹田。

太极劲——似松非松,将展未展——得机得势

(三)、轻灵

一举动,周身俱要轻灵,尤须贯串。

一羽不能加,虫蝇不能落。(灵敏度)

(四)、圆活

> 形圆:初级阶段,没有断续、凹凸、缺陷处;

意圆:提高阶段,动之则分,静之则合;无过不及,随曲就伸;立如平准,活如车轮。

神圆:高级阶段,以心行气,务令沉着;以气运身,务mmexport1640345980827.jpg令顺遂;意气须换得灵,乃有圆活之趣。

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